Knee raises zijn een uitstekende buikspieroefening voor thuis om de onderste buikspieren te trainen. De oefening is gemakkelijk thuis uit te voeren. De hanging knee raises als een van de beste buikspieroefeningen. Momenteel doe ik knee raises met die roman chair of hoe dat ook heet.
Knee Tucks (kan ook liggend op de vloer).
Leg Raise – Een van de beste onderste buikspieroefening die er is om je. Liggende leg raises worden door experts aangeduid als een van de beste oefeningen voor onderste buikspieren. Bij buikspieroefeningen zijn er wel zo enkele die je beter niet te veel doet: de sit-ups, crunches en leg of knee raises. Bijvoorbeeld liggende leg raises waarbij je slechts één been heft, terwijl het andere.
Met de knee raises train je de onderste buikspieren en je rechte buikspieren. Ook deze voer je liggend op je rug uit met je voeten plat op de grond op. Voor het trainen van je onderste buikspieren is de Hanging Knee Raise zeer geschikt. Je gaat aan een stang hangen, trekt je knieën op tot je.
Vanuit een liggende positie de elleboog naar de tegenoverliggende knie brengen. De leg raise is eigenlijk geen goede buikspieroefening.
Body-Solid Fusion Powertower – Vertical Knee Raise, Dip, Pull Up. Terwijl de knie raise oefeningen alle betrokken soortgelijke. SkeEvN: Die leg raises zijn toch al liggend op uwe rug neem ik aan. Voorlopig doe ik die nog gecombineerd met hanging knee raises en.
Schuinsgedrukte oefn: liggend op buik op een schuin bankje. Begin de oefening liggend op een matje met je benen gestrekt.