Krachttraining wielrennen: de vijf beste oefeningen. Deze spieren gebruik je vooral bij klimmen, tijdrijden en sprinten. Volgende zomer ga ik op fietsvakantie naar Rome, dus ook door Toscane en. De klassieker om krachttraining te doen is met zwaar verzet. Als je klimkoersen op het programma hebt staan, kan dat dus een. Wil jij nog harder knallen op je racefiets? Dan mag wekelijkse krachttraining zeker niet in je routine ontbreken.
Je ademminuutvolume gaat tijdens het fietsen drastisch stijgen en als de omgevingslucht dan vol met allerlei ongezonde. Leer eerst eens traag klimmen voordat je snel wilt bergop rijden ! Door het feit dat je meer spiergroepen (arm- en rugspieren) gebruikt dan op het vlakke kost klimmen al beduidend meer energie dan fietsen op. Om sterk te worden moest je fietsen, heel veel fietsen. Of… zou krachttraining hier ook bij kunnen helpen? In het vorige artikel over krachttraining voor fietsers zagen we dat het als wielrenner goed is om in de herfst en winter aan krachttraining te. Op de planning staat een krachttraining van anderhalf uur.
Nu heb ik al een hoop gedaan in mijn fietsleven, maar nog nooit een (fatsoenlijke) krachttraining op de Tacx. Kracht rol – Specifieke krachttraining op rollen. Zowel de warming-up als de cooling down worden bij voorkeur op de fiets (hometrainer) uitgevoerd. En explosief klimmen is leuk en best goed te trainen.
Na elk stopteken of elk rood licht knal je weg met het verzet dat op je fiets staat. Door krachttraining neemt het spiervolume toe, wat de uitwisseling van zuurstof. Het is belangrijk dat je ondervindt welke soort van krachttraining voor jou en je lichaam het best werkt. Daarna is het een kwestie van hard werken en intens.