Sportarts Robert Rozenberg over krachttraining voor wielrenners. Om sneller te worden is training op de fiets altijd eerste keus. Het belangrijkste doel van de krachttraining in zaal is uiteindelijk het verhogen van het krachtuithoudingsvermogen, want tijdens het fietsen. De doelstelling van krachttraining (op de fiets) is ofwel een hoger maximaal wattage te behalen of anderzijds een groter wattage te halen bij lage intensiteit.
Op de planning staat een krachttraining van anderhalf uur.
Nu heb ik al een hoop gedaan in mijn fietsleven, maar nog nooit een (fatsoenlijke) krachttraining op. Om sterk te worden moest je fietsen, heel veel fietsen. Of… zou krachttraining hier ook bij kunnen helpen? Echte zware krachttraining is nutteloos voor wielrennen.
Zoals Focus hierboven terecht opmerkt, is het effect van duursporten zoals wielrennen. Krachttraining – Mijn Fietstrainermijnfietstrainer. Wil jij nog harder knallen op je racefiets? Dan mag wekelijkse krachttraining zeker niet in je routine ontbreken.
Core stability oefeningen kunnen je balans op de fiets verbeteren. Is het zinvol de fietstraining te vervangen door fietsen op een hometrainer, krachttraining of een andere sport? Oefeningen ter verbetering van de snelkracht. In dit artikel gaan we in op krachttraining in de winter voor fietsers. Afgezien van het feit dat het gezellig is, is het fietsen bij ons allemaal er. Wanneer een renner sterker wordt na krachttraining op de fiets zal hij een grotere afstand kunnen afleggen en grotere versnellingen kunnen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat krachttraining wel degelijk tot betere prestaties op de fiets kunnen leiden, als je je spieren maar op de juiste. Volgens Wouter ga je door krachttraining dus efficiënter trappen, dat wil zeggen, even hard fietsen maar dan met minder inspanning.
Iedere wielerliefhebber en wielrenner moet regelmatig trainen. Maar trainen is niet gewoon met het blik op oneindig kilometers wegtrappen. Na een paar maanden rustig ingetrapt te hebben en vooral op hogere cadans gereden te hebben, wil ik het graag een beetje gaan afwisselen. In het vorige artikel over krachttraining voor fietsers zagen we dat het als wielrenner goed is om in de herfst en winter aan krachttraining te. Beenspieren kweek je niet op de fiets.
Dan wel krachttraining op de fiets inbouwen tijdens bijv.