Plank uitleg

De Plank is een isometrische oefening vooral gericht op de rechte buikspieren (Rectus Abdominis) de dwarse buikspier (Transversus Abdominis) en de. De juiste techniek is enorm belangrijk met planken, volg deze instructies en zie snel resultaat. De plank is de ideale oefening om je buikspieren te trainen. Op zoek naar een goede uitdaging waarbij je je buikspieren flink traint? Dan kun je de 30 day plank challenge doen.

Met je spieren, die je met de plank challenge in 30 dagen volop getraind hebt. Plank oefeningen zijn super waardevolle buikspieroefeningen, die jou zeker op weg gaan helpen naar een platte en of strakkere buik. Tijdens het doen van de Plank, sta je op je ellebogen (of je handen) en je tenen. Hieronder combineer ik de plank met een oefening voor de bovenrug. Bekijk hier de video en uitleg van de Plank. Personal coach Jeroen legt deze oefening uit.

Met de 30 dagen plank uitdaging train je de spieren van je schouders, volledige buik en de voorkant van je benen. Actie Til het bekken van de grond, steun hierbij op je onderarmen en. De straight arm plank is een van de vele plank variaties (buikspieroefeningen) die er beschikbaar. Voor een breed scala en variatie aan.

De houding van de plank is van groot belang. Kijk en luister goed naar de uitleg en train je core op de. De kleur duidt dan aan waar de plank voor mag worden gebruikt. Dit is een doorverwijspagina, bedoeld om de verschillen in betekenis of gebruik van Planken inzichtelijk te maken.

Op deze pagina staat een uitleg van de. Doe dan buikspieroefeningen met de juiste techniek. Van de plank bestaan diverse uitvoeringen. De meest simpele is het volledig gestrekt houden van het lichaam op een vaste ondergrond.