Bij alle variaties op de pull-up worden het schouder- en elleboog gewricht gebruikt. Optrekken is een van de beste oefeningen om je rug te trainen. De Chin Up is een zware oefening voor het trainen van de brede rugspier. De pull-up met wijde grip wordt het vaakst aanzien als “de gewone. Deze oefening is uitstekend om je schouders en de binnenkant van je rug te trainen. Met een pull-up bar train je op lichaamsgewicht een groot aantal spieren die je vaak niet eens traint met reguliere sportschoolapparatuur. Optrekken, ook chin-up, pull-up, of "chin" genoemd, is een oefening om vooral de armen en de rugspieren te trainen.
Welke spieren train je met pull ups? Ook de pull up is een echte compound oefening. Verschillende spieren werken samen om de oefening uit. Deze spieren worden vooral getraind bij de pull-up:.
Wij laten in dit artikel zien welke mogelijkheden er zijn om je pull up te. Het effect van excentrisch trainen op spierkracht en spiermassa is in. De Pull-Up of optrekken kan op verschillende manieren en de manier bepaalt welke spiergroep je het meest aanspreekt. Greep en greepbreedte bepalen dus van welke van de twee oefeningen er sprake is. Bij de chin-up helpen je biceps de spieren in je rug ook.
De pull up is een van de meest klassieke fitness oefeningen. Door het trainen van de brachialis kun je het volume van je armen.
Het lokaal en geïsoleerd trainen van je spiergroepen, zorgt voor het. Bij de pull-up gebruik je zoveel spieren dat deze oefening een echte spierenkweker is. In deze video leg ik uit wat de pull up is, optrekken en laat ik wat verschillende varianten zien. Pull up oefeningen zijn een uitstekende manier om in goede vorm te komen.
Met een optrekstang kan je je spieren trainen met je eigen lichaamsgewicht en. Voor een goede pull-up trek je jezelf op tot je kin zich boven de stang bevindt.