Ook deze oefeningen zijn specifiek op de rug en nek gericht. En zit je vaak dagen en uren lang achter elkaar achter je computer? Dan is de kans groot dat je nek en rug het zwaar. Zittende oefeningen voor het bovenlichaam.
Het gebied van je nek en schouders is erg gevoelig voor spanning. De oefeningen zijn gericht op het losmaken van de hoge rug, lage rug, en nek en. Yoga kan je helpen om te ontspannen! Hier vind je yoga filmpjes die je zelf thuis kan uitvoeren. Toch zijn er diverse (yoga) oefeningen die een helende werking op de nek. De rug, het borstgebied en de nek worden gerekt en verlengd. Yoga oefeningen voor je bovenrug en schouders.
Daarnaast blijft het belangrijk de spieren rondom mijn nek en schouders soepel te. Voor deze oefeningen hoef je niet te wachten tot de volgende yogales. Spring naar oefening 2 – Lichamelijke uitwerking: Brengt verlichting bij een gespannen en stijve nek, schouders, rug en armen. Ontdek in in dit artikel yoga oefeningen voor nek en schouders die je kunnen.
Maak je rug, schouders en nek lekker soepel en sterk met yoga! In de les wordt gewerkt met zachte, toegankelijke yoga oefeningen en er is veel persoonlijke. Daarnaast worden er oefeningen gedaan om de ruggengraat soepel te maken of te houden. Wat moet ik doen bij rug-, nek- of schouderklachten? Ademhalingsoefeningen en lekker strekken. Staande houdingen van Rene van Lier. De Ploeg is een yoga oefening welke een intensieve strekking aan het gehele.
Drie yogaoefeningen voor een soepele rug. Adem uit en rol je rug, vanaf de nek, als schakels van een ketting terug naar de grond. Eerst oefeningen voor die gedeelten van je lijf die tijdens je zwangerschap zwaarder belast worden. Zoals het bekkengebied en je nek, schouders en bovenrug.
Oefeningen met het zwarte stripje voor de bovenrug.